トマトのヨーグルトサラダ

水切りヨーグルトでカッテージチーズ風に

材料(2人分)

  • トマト・・・1個(200g)
  • ヨーグルト(無糖)・・・100g
  • ルッコラ・・・適量
  • 塩胡椒・・・少々
  • 酢・・・小さじ1
  • オリーブ油・・・小さじ1
  • ヨーグルトを細かめのザルで水切りしておく。粗いザルの場合はキッチンペーパーを敷く。残った水分(ホエー)はスープなどに利用できる。
  • トマトをくし切りにして、皿に重ならないようにずらして並べる。
  • 1の水切りヨーグルトをのせ、塩胡椒、酢、オリーブ油をかける。市販のフレンチドレッシングをかけても良い。
  • ルッコラを添える。写真はイタリアンルッコラ。バジルや青じそ、パクチーなどお好みの香味野菜でも良い。
  • トマトのヨーグルトサラダ(栄養成分表)
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